Nemůžete večer zabrat, i když jste k smrti unavení?
Váš problém možná vůbec není spánek…
Dost možná jde o vaši skrytou potřebu MÍT VŠECHNO POD KONTROLOU. 
Zkusili jste už bylinky, blokaci modrého světla nebo i meditaci, ale hlava prostě nevypíná a zázrakem se nepřenášíte o několik hodin později odpočatí?
Spánek je velmi důležitá fyzická potřeba. Nutnost k regeneraci a mnoha procesům, které jsou pro život zásadní.
Z pohledu psychosomatiky jde ale také o hluboký akt důvěry. Znamená to pomyslně složit zbraně a odevzdat se něčemu, co neřídíme. Co nemáme pod kontrolou.
A pokud náš nervový systém žije v domnění, že musí být neustále ve střehu – protože bez iluze kontroly není bezpečí – logicky nám nedovolí usnout. Chronická nespavost je na světě. Mnohdy v kombinaci s tinnitem.
Proč? Protože by nás třeba „sežral predátor“!
Když si večer lehneme do ticha, naše nervová soustava teprve začne „dojíždět“ a zpracovávat napětí za celý den. Ale příčina toho, proč mnohdy neumíme vypnout, bývá mnohem hlubší než jen dnešní stres v práci nebo ve vztazích.
Pojďme se blíž podívat na to, co se ve vás skutečně děje, jak to zastavit a kde hledat skutečnou příčinu – a tak i změnu.
PRVNÍ POMOC: Jak okamžitě tak trochu „hacknout“ nervovou soustavu
Než začnete řešit minulost, což je dlouhodobě zcela zásadní, můžete tělu teď hned ukázat, že je v bezpečí. Uvolnit to svrchní napětí – klíčem k němu je bloudivý nerv (nervus vagus), taková hlavní brzda našeho těla.
Tady je 5 rychlých technik, jak ho před spaním aktivovat:
1. Prodloužený výdech: Nadechněte se nosem na 4 doby, vydechujte ústy na 8 dob (jako přes brčko). Delší výdech pomáhá nastartovat relaxaci. Opakujte 2 minuty.
2. Oční restart: Lehněte si, propleťte prsty pod hlavou. Hlavu nechte v klidu a podívejte se očima co nejvíc doprava. Držte (30–60 s), dokud nepolknete nebo si nezívnete. Zopakujte doleva.
3. Vibrace v krku: Při výdechu vydávejte táhlé mručení („hmmmmm“). Vibrace bloudivý nerv přímo mechanicky masírují.
4. Ušní stimulace: Ukazováčkem velmi jemně kružte nebo tlačte v miskovité prohlubni ucha těsně nad zvukovodem.
5. Chladový šok: Opláchněte si tváře pod očima ledovou vodou. Aktivuje se tzv. potápěcí reflex, který automaticky zpomalí tep.
KDE JE ZAKOPANÝ PES:
Zacházení s bloudivým nervem je na místě, zejména, chceme-li uvolnit napětí nastřádané během dne, pokud žijeme ve stresu – a většina z nás ve stresu žije.
Nicméně, pokud se vám nedaří usnout dlouhodobě, k tomu se navíc přidávají další symptomy, jako třeba:
- ona zmíněná potřeba kontroly,
- nutnost mít vše naplánované,
- nedávná ztráta, šok, silná životní zkušenost,
- pocit, že se na světě, s druhými lidmi, musíte pořád kontrolovat sebe a své chování, vzhled..,
- nečekané chování druhých vás zasahuje,
- stále počítáte finance, i když v úplné bídě nejste,
- necítíte se bezpečně na světě…
…vaše tělo reaguje na nějaké „neviditelné“ ohrožení.
Tato neviditelná ohrožení si obvykle neseme ve svém organismu dlouhodobě, vznikla na základě prožitku – nějaké situace v našem životě, nebo dokonce v životě předků. Tato rovina zároveň může být velmi nevědomá.
Najdete se v některé z těchto tří oblastí?
1. ZÁTĚŽ PŘEDKŮ (Mezigenerační trauma)
Dědíme i to, jak citlivě reagujeme na stres. Pokud vaši předci zažili pocit silného ohrožení, pravděpodobně si nesete jejich zkušenost ve své buněčné paměti.
Jak to poznáte:
- Máte stabilní život, ale ovlivňují vás katastrofické scénáře (strach z chudoby, hladu).
- Když se vám daří, čekáte ránu (že se něco pokazí).
- Máte nevysvětlitelné fobie (strach z autorit, potřeba nebýt vidět) nebo cítíte tíhu a smutek, pro který nemáte reálný důvod.
- Jste velmi citliví k vnějším vlivům, zvuku, přítomnosti druhých…
2. RANÝ ŠOK (Porodní trauma)
Usínání je přechodový stav. Pakliže byl váš první velký přechod (porod) spojený s bojem nebo oddělením od matky, vaše tělo si nejspíš zapsalo hluboko do sebe, že změna = smrtelné nebezpečí. Že svět = ohrožující místo.
Prvotní otisky na světě jsou jeden ze základů pro vnímání po celý život. První zkušenost se světem nás učí, jaké je svět místo a jak se na něm musíme nebo nemusíme chovat..
Jak to poznáte nejčastěji:
- Přepadá vás tělesná panika bez zjevné příčiny (bušení srdce bez myšlenek).
- Trpíte klaustrofobií, nesnášíte těsné oblečení (roláky) nebo uvíznutí na místě.
- Děsí vás jakékoliv přechody a změny (i ty pozitivní) a máte extrémní citlivost na světlo či hluk.
- Máte pocit, že musíte být pořád ve střehu, špatně se vám odpočívá, uvolňuje.
- Ve vztazích pociťujete závislost, pocit zoufalství, pocit, že nejste slyšeni, viděni.
3. CHYBĚJÍCÍ BEZPEČÍ (Nenaplněné potřeby z dětství)
Museli jste už jako malí skenovat nálady doma? Naučili jste se, že se o sebe musíte postarat sami? Že je lepší opatrně našlapovat kolem nebo všechny okolo obstarat, aby byl klid? Aby bylo dobře?
Jak to poznáte:
- Jedete hyper-nezávislost a perfekcionismus (neřeknete si o pomoc).
- Neustále skenujete okolí a poznáte náladu šéfa podle kroku na chodbě.
- Potlačujete vlastní potřeby, jen aby byl klid. A výkon.
- Sebemenší ztráta kontroly a vychýlení z plánu vás totálně vykolejí.
JAK Z TOHO VEN?
Porozumět tomu racionálně je fajn, ale tělo mluví jazykem prožitku. Prožitek způsobuje podvědomé reakce a přesvědčení organismu, a prožitek má potenciál tato hluboká nastavení proměnit.
Potřebuje zažít, že už je dobojováno.
Skvělou cestou pro přepis těchto hlubokých vzorců a znovunabytí pocitu bezpečí jsou terapie Metody dosycení. Ty doplní přesně to, co v minulosti chybělo, aby vaše nervová soustava mohla konečně složit zbraně a vy jste mohli spát.
Když nasytíme organismus pocitem bezpečí, dokážeme ovlivňovat epigenom, buněčnou paměť.
Stejně, jako se do ní silné bolavé zkušenosti propisují, jde to i naopak – skrze dosycující korektivní zkušenost dáváme tělu najevo, že je v bezpečí, že se může uvolnit, že ho žádný predátor v noci sežrat nepřijde.
Prozkoumat vztah se Životem, a třeba i proměnit vstříc souladu a bezpečí, si můžete 31. března během Dosycení online: Setkání se Životem – je to skupinová konstelační vizualizace, specifická vedená meditace, která snoubí principy konstelací, vizualizací, archetypální a vývojové psychologie.
Stavíme na vědě a kombinujeme ji se spiritualitou, protože symbolika, archetypy… to je jako řeč nevědomí, kde sídlí naše zápisy o nejsilnějších zkušenostech našich i rodových.
Která ze tří příčin (1. Předci, 2. Porod, 3. Dětství) vás při čtení nejvíc „píchla“ u srdce?
(A prosíme, pokud je to v souladu, pošlete nebo nasdílejte tento příspěvek někomu, kdo v noci místo spaní zírá do stropu. Možná mu právě teď odpovíte na otázku, kterou řeší roky.) 
Pokud byste se na svou nervovou soustavu a prožitek bezpečí chtěli podívat skutečně hluboko v rovině podvědomí, můžete se objednat i na individuální terapii Metody dosycení.
Dobrou noc!
